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【分享】PGA职业球员带你了解如何练球

2021-05-27 10:50:19

2005美国公开赛的冠军迈克-坎贝尔(Michael Campbell)在访问中谈到了一个独特的“1/3”练习原则,即把每次练习划分成三部分:

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首先,你需要专注挥杆技巧;

第二部分,你需要专注挥杆动作和节奏;

第三部分,你需要模拟比赛时的压力情境;

如果Michael在练习场上的练球总时间是60分钟,那么,他会将时间按如下方式划分成三部分:

首要的20分钟: 用来训练挥杆技巧。在这20分钟内,可以在地上放置瞄准线等辅助用具,也可以用一支杆重复训练相同的击球目标。

第二个20分钟: 不要去想任何挥杆技能,每一次击球都应该不同。你可以用一支杆击5次球,但每一次击球都应该瞄准不同的目标。你也可以每一次击球过后换一支球杆。总的来说,这部分强调的是“变化性”。在挥杆时,球员应该考虑的是能打出什么样的弹道,而不是挥杆动作。

第三个20分钟:你需要引入“压力因素”。这一部分实际上充当了练习场与实地下场之间的桥梁作用,这有助于实现技能的转移。大量的实验证明,在压力的情境下练球是“免疫”因赛事压力而产生的负面影响Z有效的手段。你需要像真正下场时那样,把所有的击球前的准备动作流程做完,并在练习中引入“竞争性”压力因素。


这个“1/3”练习原则适用于所有类型的击球练习,比如果岭推球练习、短打球练习、切球练习等。这个训练方法还有助于培养球手“竞争信心”的能力。因为他们平时也是在“压力情境”下练球,所以在面对真正的比赛时,才会有更好的表现。按这套训练方法练习,你就能够树立起压力下的打球自信心。这也是赛事高尔夫的关键所在,能够在关键时刻执行精准击球。


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